陰茎の拡大には多くの代替方法があり、それぞれの技術には独自の特徴と規則があります。最高の指標は、陰茎の拡大のための特別な運動を自慢することができますが、それはあなたが長くて大変な仕事の準備ができている場合に限ります。結果として生じる陰茎の長さと太さの増加は永続的であり、トレーニングの中止後も継続します。+ 2〜4 cmのエクササイズで達成できることと、それが実際に行われるかどうかについては、さらに詳しく説明します。事前に言っておきましょう-はい、エクササイズでペニスを2〜4cm増やすことは本当に可能です！
陰茎の拡大と勃起の改善の練習
エクササイズでペニスを増やす方法がわかりませんが、それはどれほど現実的ですか？事実、陰茎の組織の30〜50％は平滑筋であり、これは血管や海綿体の壁です。そして、ご存知のように、どんな筋肉も伸ばして構築することができます。あなたはそれらを運動とストレスで成長させることができます。このために多くのエクササイズが行われていますが、勃起とサイズの成長を改善するには、次のオプションが最も効果的であると考えています。
- ケーゲル体操;
- タオルでWallyWallyUp;
- ヘリコプター;
- 道教の実践;
- 曲げ;
- jelqing;
- ベル;
- ジュリア。
そのような情報は、ペニスを増やすのに本当に役立つエクササイズの助けを借りて、最初にどこから来たのですか？1970年、英国の医師リチャードブライアンは彼の研究結果をJournalofSexualMedicineに発表しました。そこでは、数ヶ月間の定期的かつ体系的な実践により、ピルや手術なしで既存のパラメーターに+ 2〜4cmを保証できると言われていました。
ケーゲル体操
1948年に、アメリカの婦人科医であるケーゲル博士は、最近出産した女性のために特別な技術と運動を最初に開発しました。適切なトレーニングは、尿道の機能を改善するのに役立ちます。後に、有益な効果は男性、特に性器と性の質にもあることがわかりました。
エクササイズの主なタスクは恥骨尾骨筋を訓練することです。それを見つけるには、排尿中に尿の流れを保持する必要があります。必要なのは収縮する筋肉です。それから毎日、できるだけ頻繁に、それを10秒間、2〜3回繰り返して絞り、握りしめます。
端にタオル付き（WallyWallyUp）
クールなテクニックはWallyWallyUpです。これは、陰茎のパラメーターを本当に改善したい場合は、試してみる価値があります。演奏するには、椅子の端に座って、オルガンが垂れ下がっているように見せます。次に、タオルを掛けて、5秒間20回繰り返します。時間が経つにつれて、タオルを水で濡らすことによって作業を複雑にすることができます。
ヘリコプター
ご存知のように、体操は筋肉を伸ばすだけでなく、血液供給を改善するのに特に適しています。最良の結果は、手で陰茎の頭を取り、それを持ち上げてから、180度回転運動を行い、それを右、下、左、および反対に向けるヘリコプター運動によって約束されます。方向。あなたは5回の繰り返しのために30秒間ひねる必要があります。
道教の実践
陰茎の拡大のためのもう一つの効果的な運動は道教の練習です、その間、あなたは器官を操作することに加えて、あなたの体の内部エネルギーの流れを感じる必要があるでしょう。これはどのように起こりますか：
- 空気を一口飲んで、それがどのように胃に入り、それを押し通すかを感じてください。そして、それはエネルギーの塊として鼠径部に下降し、陰茎に集中します。
- 陰嚢と肛門の間の領域に押し込み、陰茎を下げます。
- 呼吸を正常に戻し、男根をこねます。
- 頭をつかみ、最大限界まで前後に引っ張って、さらに35のアプローチを繰り返します。
- 親指で頭をマッサージします。
温かいシャワーやお風呂、温かい湿布やマッサージでそのような行動の前に陰茎を温めることは非常に重要です。各ワークアウトを同じ方法で終了します。
ペニスシャフトの屈曲
屈曲運動で陰茎を増やす方法の指示に従わない場合、怪我のリスクが高すぎます。したがって、最小の傾斜角度から始めて、毎週それを増やす必要があります。これは、柔らかい陰茎と半勃起状態の両方で行われます。
さまざまな方向に5〜10回繰り返し曲げることから始め、傾けるたびに、臓器を数秒間固定します。最も極端な方法は、男根に座ることです。これを行うには、頭で陰茎を取り、それを引き戻し、睾丸を横に持って行き、足を絞って臓器を固定し、そして静かに座ります。この位置では、ストレッチは長さとボリュームの両方で発生します。
ジェルチン
基本的なテクニックはJelqingで、最初に習得する必要があります。2本の指（親指と人差し指）で指輪を形成し、それで男根の根元をつかみ、圧力をかけて頭に向かって前進しますが、影響はありません。2種類のJelqingを実行できます。
- ウェット-初心者向けのテクニックで、最初に臓器の皮膚に潤滑剤を塗布します。
- ドライ-男根の「搾乳」には、潤滑剤やクリームの使用は含まれません。
同時に、圧縮力は一定でなければならず、両手で交互に行うことができます。勃起の程度は30-40％を超えません。臓器が柔らかい場合、Jelqingは、硬い場合は長さの増加に寄与します-周囲。
ベル
このエクササイズは、陰茎の靭帯装置を伸ばすことを専門としています。これを行うには、両足を肩幅に広げて立ち、腰を使って円を描くように動かし、ペニスを片側から反対側に振り、ベルを模倣します。シンプルで痛みのない運動であるため、臓器が柔らかくリラックスしていることが重要です。
クランプ
そのような運動の助けを借りて、男性は、いわば、クランプで陰茎をつまんで、臓器への最大の血液供給を刺激します。主なタスクは、男根のボリュームを増やすことです。一部のブランドは、クランプ用の特別なクランプを製造しています。授業中は、1つと複数のクランプの両方を使用できますが、臓器の皮膚はガスケットまたは巻線で保護されています。
適切に実行すると、血液の流出が確実に遮断され、その結果、血圧下の海綿体が伸び、損傷し、成長します。最適なトレーニングレジメンは、1回の運動あたり15分、3〜4セットです。ただし、最初の試行では、10分から始めます。しびれ、うずきを感じたら、すぐにクランプを外してから、軽くジェルクします。
ジュリアのテクニック
陰茎の周囲を増やすには、この運動を行う必要があります。この場合の勃起のレベルは60-80％です。あなたは2本の指を使って陰茎の根元をリングで留め、血液の流出をつまむ必要があります。2段階で同じ程度の圧力のグリップは頭に向かって移動する必要がありますが、同時に、15秒ごとに減速します。これで、圧縮がわずかに緩められ、元の位置に戻ります。
このような操作を5回の繰り返しで3〜4セット実行します。さて、あなたがユリアの前でケーゲル体操をするならば、これは正しい場所で血液ポンプを引き起こすでしょう。同時に、ベースのグリップが過度になっていないことを確認してください。過度にグリップすると、血管が損傷します。片手と両手で交互に行います。
エクササイズのテクニックを間違えないように、提案された各エクササイズの視覚的なデモンストレーションを含むビデオを事前に見てください。あなたのケースで陰茎の自己拡大に従事することが可能であるならば、あなたの医者に相談してください。
陰茎の延長の練習
陰茎の長さを長くしたいだけなら、このパラメータを変更することを目的としたいくつかの効果的なエクササイズを自宅で試すことができます。最適な結果は、ストレッチによる次の体操によって示されます。
- 単純なストレッチ;
- 円形ストレッチ;
- 座ってストレッチ;
- Vストレッチ。
各テクニックの前に、男性メンバーを準備する必要があります-温湿布を作り、温かいシャワーまたはお風呂に入り、マッサージでこすります。実際の増加を修正するには、練習は3〜6か月である必要があります。
シンプルなストレッチ
あなたは手の2本の指から指輪を作り、陰茎の根元をつかみ、そして恥骨からの方向にそれを伸ばす必要があります。可能な最大の位置で、5秒間長居します。これで、同じストレッチを異なる方向に交互に行うことができます-右、左、上下、同じ固定で5秒間。そのような運動を行うときは、軽度の不快感はあるが、痛み、しびれ、うずきがないことを確認してください。
円形ストレッチ
陰茎の頭を指でつかみ、より正確にはその根元をつかみ、次に陰茎を前方に引っ張り、5秒間保持して同じように引き上げます。次に、円の上の位置から反時計回りにリダイレクトします。一度に25回のこのような円形ストレッチを実行し、各ターンの後に、血液循環を正常化するためにマッサージします。
座ってストレッチ
このような体操を行うには、最大30〜40％の勃起を達成してから、陰嚢を横に動かし、頭を肛門に向けて陰茎を配置します。その後、徐々に上から腰を下ろし、器官の長さの原因となる海綿体とチュニックに圧力をかけます。
Vストレッチ
そのようなレッスンのために、勃起は必要ありません。親指と人差し指で男根の頭の付け根をつかみ、体に向かって引っ張って5〜7秒間固定します。並行して、指をペニスの根元から頭の付け根まで反対方向にスライドさせ、シャフトをわずかに押します。運動の前後に10回繰り返し、温かいマッサージを行います。
陰茎の太さを増やすための運動
男性が生殖器官の長さに完全に満足しているが、陰茎の太さが極端に不足している場合は、この特定のパラメーターを開発する特別な運動を練習することができます。最も効果的な方法は次のとおりです。
- パンチング;
- ねじれ;
- 斜面。
パンチング
そのような活動の本質は、尿道が位置する陰茎の海綿状の体を強制することを含みます。まず、50〜80％の勃起を達成する必要があります。次に、上から陰茎の付け根に親指を押し、残りの指を下から、ほぼ陰嚢の部分のくぼみに押し付けます。 \ u200b\u200b海綿体の接合部。
ハーフガースを取得し、頭に向かって力を入れて動かしてから、後ろに移動する必要がありますが、影響は少なくなります。これらの手順を10〜15回繰り返します。練習の翌日に陰茎が腫れた場合は、1〜2日間休憩してください。
ツイスト
片方の手で、いわば生殖器官の付け根を鳴らし、このとき、もう片方の手で、同じ原理で頭の付け根をつかみます。次に、手で臓器を2箇所ずつ軽く握って血圧を上げ、洗濯物を絞るようにひねる動作をします。
斜面
あなたの手であなたの陰茎をつかみ、それを可能な限り前方に引っ張ってから、それを異なる方向に交互に傾けます。それぞれ、臓器を10秒間固定します。最後に、血液循環を正常化するために軽いマッサージを行います。