性器の大きさに不満がある男性は、陰茎の拡大運動に注意を払う必要があります。陰茎の組織を伸ばすのを助ける多くの複合体があります。運動は、正しく体系的に行われた場合にのみ、顕著な長期的な効果を達成することを可能にします。
運動が陰茎の拡大にどのように影響するか
陰茎の長さと幅を増やすための運動は、小さなサイズの問題に対処するために誰もが利用できる方法です。それらが実行されると、海綿体は微小骨折の形成のために拡張し、それは時間とともに瘢痕化し、それによって追加の体積を作り出す。
さらに、陰茎の拡大運動は勃起にプラスの効果があります。
このプロセス中に次のことが発生するため、さまざまな複合体を実行すると、陰茎のサイズが大きくなります。
- 臓器組織の伸展;
- 海綿体の血液による血液充填を加速する血流の調節;
- 筋緊張の増加;
- 男性ホルモンのテストステロンの生産。
重要。特別に設計されたエクササイズは、平滑筋をリラックスさせるのに役立ち、男性の性的パフォーマンスにプラスの効果をもたらします。
トレーニングの準備
トレーニング中に健康を害しないようにするには、トレーニングの準備を適切に行う必要があります。
次のことを行う必要があります。
- 温水でお風呂またはシャワーを浴びて、肌を完全に蒸し、生地をより弾力性のあるものにします。
- タオルで拭いて乾かします。
- 運動中に臓器に損傷を与えないように、陰茎を潤滑ジェルで潤滑します。
その後、トレーニングを開始できます。
人気のあるエクササイズ
最も効果的な陰茎の拡大の練習は次のとおりです：
クランプ
クランプは、臓器の基部をつまむことを含む陰茎の拡大技術です。操作の本質は、臓器に流れ込んだ血液の逆流を防ぐことです。
陰茎のサイズの増加は、臓器の海綿体組織に浸透する細胞の伸長により発生します。陰茎の根元を固定するとき、これらの細胞は可能な限り血液で満たされます。
長さとボリュームを増やすこの方法は、注意して扱う必要があります。これは当然、最も極端な方法の1つと見なされています。不適切な運動は、次のような多くの副作用を引き起こす可能性があります。
- 血腫の形成;
- 勃起不全;
- 亀頭のしびれ;
- 陰茎の黒ずみ;
- 生殖器の組織における血液の停滞。
この演習を開始する前に、ビデオを見て、正しく行う方法を注意深く検討する必要があります。
トレーニングを実施するには、次の項目が必要です。
- かなりの伸びがあるラバーレース。
- 幅3cmの弾性包帯;
- コックリングまたは特別なクリップ。
実行手法は次のようになります。
- 最初に、陰茎は勃起状態になりますが、臓器は完全に興奮してはいけませんが、約70％です。
- 必要条件に達した後、陰茎の基部は弾性包帯でしっかりと包まれます。
- 包帯は滑らないように上に紐で包まれています。
- 次に、勃起リングまたはクランプが陰茎の基部に配置されます。
構造物を1分間放置してから、慎重に取り外します。来週ごとに、手順が2〜3分かかるように、トレーニング時間を増やす必要があります。最大所要時間は5分です。
重要。危険を冒さないでください：男性の陰茎を拡大するためのそのような運動が深刻な不快感と激しい痛みを引き起こす場合は、危険な結果を引き起こさないようにそれをやめる方が良いです。
道教のテクニック
道教の陰茎の拡大運動は良い効果があります。それらは東洋哲学の反映であり、男性が呼吸運動を行い、同時に陰茎を伸ばすことを目的とした動きをするという事実から成り立っています。
男性生殖器を拡大するための道教のテクニックを実行する例：
- 深呼吸をして喉に空気を吸い込み、それを飲み込んで筋肉を引き締め、胃に送る必要があります。胸に空気が残ってはいけません。
- この空気がエネルギーの球であると想像してください。あなたはそれがどのように転がり落ち、腹部に到達するかを想像する必要があります。
- これが起こったとき、あなたはあなたの左手の3本の指で陰茎を取り、陰嚢と直腸の間の領域にある特別な場所にそれを押す必要があります。
- ポイントから指を離さずに、いつものように呼吸を開始します。陰茎をこね始めます：あなたはそれを前後に引っ張る必要があります。36回繰り返します。
- 次に、親指のパッドで陰茎の頭をマッサージします。あなたは勃起を達成する必要があります。
- 根元で右手でペニスを絞ります。手を2〜3cm前方にゆっくり動かします。陰茎に圧力をかけ、さらに血液が頭に流れるようにします。
- 陰茎を右に向け、時計回りと反時計回りに回転させます。36回繰り返します。
操作が完了したら、右太もも、次に左太ももに勃起したペニスを軽くたたきます。
陰茎の屈曲
屈曲運動であなたの陰茎を拡大する方法は？陰茎が半勃起した状態になってから運動を開始する必要があります。
あなたは根元で片手の2本の指で陰茎をつかむ必要があります。一方、あなたはまた2本の指で頭の周りの陰茎をつかむ必要があります。指が触れるようにしながら、男根をそっと曲げます。この位置で20秒間保持します。
この演習を1日4回繰り返すことをお勧めします。曲がる方向を変更します（下、上、右、左）。
ケーゲル体操
ケーゲル体操は、陰茎を拡大するための最良の方法であると多くの人に考えられています。
それらの実装を進める前に、特別な筋肉、つまり陰部尾骨筋を見つける必要があります。それを検出するには、排尿中にストリームを中断する必要があります。この場合、男性はすぐに自分がどこにいるかを感じます。
エクササイズは簡単です：あなたが見つけた筋肉は緊張する必要があります。これは、椅子に座っているとき、床に横になっているとき、またはベッドにいるときに行うことができます。
ケーゲル体操で陰茎を拡大する方法は？する必要がある：
- すばやく交互に筋肉を緊張させ、30秒間リラックスさせます。指定した時間を徐々に増やします。
- 筋肉を収縮させながら15まで数え、逆の順序で数えてリラックスします。少なくとも15回繰り返します。繰り返し回数を1日5回増やすことをお勧めします。
- 排尿中は、ストリームを3〜5回保持します。尿が漏れないように、これは鋭く迅速に行う必要があります。
注意。この体操を行った結果は2〜3ヶ月で期待できます。
アラビアンテクニック（ジェルク）
あなたの手であなたの陰茎を拡大する方法は？効果的な方法はジェルクです。アラビア語から翻訳されたこの用語は、搾乳を意味します。
ジェルクは乾いた状態でも濡れた状態でもかまいません。前者の場合、演習は潤滑剤を使用せずに実行されます。後者の場合、潤滑剤が使用されます。
陰茎を拡大するためのそのような運動は、以下のように実行されます：
- 陰茎の勃起状態を達成する（少なくとも50％）;
- 手の親指と人差し指を接続し（「OK」-グリップ）、臓器の基部をそれらで圧迫します。
- トランクをゆっくりと上に移動します。
- ほぼ頭に移動し、1cmは到達しません。
- 指を1か所に3秒間保持してから、リラックスして下に下げます。
最初のジェルクトレーニング中に、陰茎を増やすために50回の動きをする必要があります。ムーブメントの数を毎日5ずつ増やします。
アーロン・ケンマーのエクササイズシステム
Kemmerは、自然な陰茎の拡大の基本原則に関する本を書いています。
主な仮定は、負荷が男根の内肋間筋に加えられなければならないということです。これは、絞ったり伸ばしたりすることで行うことができます。
著者は、ジェルクとケーゲル体操を並行して行うことを推奨しています。
ベル
このエクササイズは、100％の勃起が達成された後に実行する必要があります。
会陰の筋肉を全力で緊張させ、手を使わずに男根をさまざまな方向に動かす必要があります。鐘の動きを真似る必要があります。
初期段階では、2分間運動を続けてから、徐々に時間を増やします。
それが正しく行われていることを確認するために、あなたは陰茎の拡大のためのビデオレッスンを見ることができます。
ストレッチ
ストレッチのおかげで、組織がストレッチされ、陰茎の長さが伸びます。
特別なシミュレーターは必要ありません。根元の男根をつかんで前に引くだけで十分です。男性が不快感を覚え始めるまで、臓器を伸ばす必要があります。
この位置で30秒間保持し、離します。毎日、数回繰り返します。
血流を刺激する
陰茎への血流を増やすことは、臓器の組織を伸ばすのにも役立ちます。これを達成するために、あなたはあなたの手であなた自身を助けることなく、毎日直立した状態で陰茎を持ち上げるべきです。
男性の臓器の血管内の血液循環を刺激するための他の複合体があり、複雑な説明や指示を必要としません。
- あなたはまっすぐに立ち、両手を頭の後ろに置き、足を少し離す必要があります。この位置から、骨盤を左に、次に右に40回円を描くように動かします。
- 膝をできるだけ高く上げようとして、2〜3分間その場を歩きます。
- 膝を曲げて、仰臥位から骨盤を持ち上げます。
このような運動は、陰茎の厚みを増すのに効果的であり、胴回りの臓器をよりボリュームのあるものにします。
実行頻度
あなたがそれらを体系的に実行する場合にのみ、男根を増やすための特別な運動から結果を得ることができます。最初の結果は、トレーニング開始後1〜2か月以内に確認できます。
結果と効果の持続時間
特別な技術を実行することにより、陰茎を1〜5 cm拡大することができます。組織の伸びや瘢痕が残るため、達成された効果は永遠に残ります。
あなたがあなたの陰茎のサイズを変えるのを助けることができる多くの異なった運動があります。すべてを正しく行うために、陰茎の拡大のテクニックを示すビデオコースを見ることができます。インターネットでは、頭を上げてボリュームを上げるためのエクササイズの概要を見つけることができます。